Rondje Delft

Vandaag stond er een 50km op het schema ,met het maken van de route zou het 55 worden.
Ach een paar kilometer meer of minder maakt dan ook niet veel uit.
Ik had besloten alleen op navigatie te lopen ,met de achterliggende gedachte dat ik tijdens het lopen niet meer informatie had dan de route.
Dus niet weten hoe hard je loopt of wat je hartslag doet ,hoe ver je nog moet enz.
De bedoeling was binnen de comfortzone te blijven ,en dat is wel gelukt.
Alleen de laatste paar kilometer leken wel heel lang, maar dat zit meer tussen de oren.
Ik had een route uitgekozen met een boog om Delft heen.
Eigenlijk loop ik weinig die kant op , raar want het is er zo verschrikkelijk mooi.
Twee keer een korte pauze even bij een benzinepomp wat te drinken scoren anders dan water.
Met deze zondag die 55km staat het week totaal op 158,7km
En de komende weken gaat dit alleen maar oplopen ,volgende week zondag staat er een 60km op het programma.
Alleen door de weeks moet ik nog even kijken hoe ik het ga invullen donderdag is mijn eerste vakantie dag en dan vier weken vrij.
Ik moet nog even kijken hoe ik mijn schema een beetje verantwoord ga invullen hardloop forensen is er dan niet bij.
Toch goed voor een flink aantal rustige kilometers ,maar ik bedenk wel iets.
En als het goed is gaat allen de laatste week al goed zijn voor zo’n 258km.
Morgen rustdag eens kijken hoe ik morgen mijn mandje uit kom ,nu zijn de benen best wel een beetje stijf.

Voor de data op Strava;

https://www.strava.com/activities/1735435934/embed/950d204f0d45dd90073d87b080409473dc2f24a8

 

Advertenties

Lekker weer lekker lopen

 

20180724_060358

Vandaag weer naar het Buytenpark, iets later dan anders.
Niet eens voor het weer want toen ik om 18:00 begon te lopen was het gewoon nog 30 graden.
Nee de reden van deze latere training was dat ik nog even de tour etappe wilde kijken.
Deze zou wel eens spannend kunnen worden en met mijn laptop in de tuin was het heerlijk sport kijken.
Nu is dat sport nogal een dingetje de laatste maanden.
Eerst voetbal natuurlijk de Formule1 en de Giro en dan nu de Tour en het liefs mis ik niets.

20180725_164841
En dan natuurlijk nog mijn eigen sport.
Het lopen gaat weer lekker en het gaat steeds beter .
Verleden week nog twijfelde ik dat ik helemaal niet even lekker kon aanzetten.
Gewoon even versnellen maar dan ook echt versnellen.
En vandaag had ik eindelijk weer even dat gevoel als vanouds.
Even in de afdaling voluit ,heerlijk gewoon.
Nu moet ik zeggen dat ik ook altijd heerlijk loop met een beetje lekker weer.
En na eerst een stukje door het “bos” gelopen te hebben in de schaduw.
Ging ik na een korte stop bij mijn auto om een slokje water te drinken uit een meegenomen bidon.
En een beetje water over mijn petje gegooid te hebben ging het weer verder.
Ik snap eerlijk gezegd die hele waarschuwing en dat gezeur over het hitteplan niet.
Als je gezond bent en een klein beetje nadenkt is er niets aan de hand.
En ja een smog waarschuwing?
Natuurlijk misschien in de grote stad ,maar zeker niet op en om de Zoetermeerse Alp.
Vreemd te zien dat verenigingen de trainingen afzeggen, deze lopers zijn waarschijnlijk de eerste die straks weer in de problemen komen in de voorjaarswedstrijden als het kwik onverwachts de 20 graden aan tikt.
Ja als je het niet oefent , weet je ook niet hoe je er mee om moet gaan.
Maar goed mooi te zien dat er wel loopgroepjes bezig waren in het Buytenpark die zich niet gek laten maken.
Morgen weer hardloopforensen en terug met een omweg, waarschijnlijk terug een kilometer of 19 20.
En er is niets zo lekker als ‘s morgens in de schemer te lopen en de zon op te zien komen.
Regelmatig bedenk ik dan hoe fijn het zou zijn door te kunnen lopen.
Gewoon een kilometer of veel ipv. werken gewoon 8 uurtjes lopen of zo.
Maar ja er moet nu eenmaal ook nog brood op de plank komen.

20180725_181806

 

 

Nog even een week of zeven de focus erop.

IMG-20180718-WA0002

Het lopen gaat weer lekker, de kilometers lopen weer op.
Deze week kom ik volgens mijn schema weer uit op een week totaal van om en nabij de 145 km.
En dit wordt alleen nog maar meer richting begin september.
Om aan mijn kilometers te komen ga ik anders als in andere jaren na mijn werk boven op de 11,3 km die ik normaal terug naar huis loop nog een eindje extra om.
Voorheen vond ik dit vooral mentaal “te” zwaar.
Maar nu sta ik er toch anders in ook deze kilometers bouw ik rustig op.
Vandaag waren het er 25 lekker ontspannen gelopen best makkelijk eigenlijk.
En naast mijn andere trainingen variërend van blokken training die best hard gaat.
Trailen voornamelijk voor de souplesse en de kracht.
Duurloopjes en duurlopen .
Nee het gaat allemaal best goed.
Maar ik mis nog wel wat ik mis nog het aan kunnen zetten makkelijk echt hard gaan.
Geduld nog , nog een weekje of zeven.
Nu nog anderhalve week werken en dan heb ik vier weken vakantie.
Echt weg gaan we niet door omstandigheden
En ik kan dan echt de focus op de training leggen.
Het is net even makkelijker om ‘smorgens te gaan trainen en niet na een dag werken.
Ik heb niet te klagen hoor kan makkelijk wat eerder weg.
Maar vier weken echt focussen zal me wel brengen waar ik wil zijn.
De laatste week heb ik nog wel vrij maar Karin niet.
Mijn plan is dan van Holten met een grote lus in vijf dagen terug te lopen naar Zoetermeer
258km in vijf dagen in etappes van 36km 63km 66km 35km en 58km.
En dat met een rugzak met tentje slaap spullen etensspulletjes enz enz totaal een ruime 8 kilo met ongeveer 10km/h
Mijn ervaring van een eerder avontuur als dit is dat het zeker goed is voor de lijn en de kracht.
En ach verder is het ook wel eens leuk om een paar dagen met je eigen problemen te dealen.
Het is bijna zeker dat ik ga alleen heb ik wel bedacht dat als het onverhoeds klote weer is die week dat ik dan gewoon thuis blijf.
Ik lijk soms wel gek maar ben het nog net niet.
Ondanks dat ik soms zou willen dat omstandigheden anders waren dan dat ze nu zijn.
Ga ik toch genieten van deze vier weekjes vrij.
Sommige dingen kun je nu eenmaal niets aan veranderen en dien je ze te nemen zoals ze zijn.
Hoe oneerlijk het misschien ook is , maar ja zo zit het leven nu eenmaal soms in elkaar.

Bemels beste boeren bergloop

Dit weekeinde stond Bemels beste boeren bergloop op het programma in ,hoe kan het ook anders het mooie plaatsje Bemelen in Limburg.
Limburg waar wij westerlingen bij het zien van de eerste heuvels al een gevoel krijgen in het buitenland te zijn.
En onder de omstandigheden van het afgelopen weekeinde ook nog eens het ultieme vakantiegevoel.
Verleden jaar waren wij hier voor het eerst, we waren getipt door Peter Urlings nadat ik op Facebook het één en ander gezegd had over de hoge prijzen van diverse wedstrijden.
Hij gaf aan dat ik dan maar eens in Bemelen zou moeten komen lopen.
De Bemels beste boeren bergloop niet duur en reuze gezellig.
Verleden jaar liep het voor mij wat anders , ik was er wel maar kon niet lopen door een blessure, en Karin liep wel en genoot met volle teugen.
Wat een sfeer en wat een leuke loop 15km genieten.
Daar kwam nog bij dat we de tent op een top camping boven op de Bemelerberg hadden gezet.
Alle ingrediënten waren daar om dit jaar weer naar Bemelen af te reizen.
En zo geschiedde.
Zaterdagmorgen vertrokken we richting Bemelen.
Kampeerspullen mee en heel veel goede zin.
Karin stond deze keer langs de kant door een nogal onzeker gezondheidsprobleempje.
Het leek voor haar verstandig maar even niet te lopen.
Dus was ik dit jaar degene die de trailschoenen aan zou trekken.
Zaterdag eerst het startnummer ophalen voor de verswinkel in Bemelen .
Daar kwam ik ook Peter nog even tegen, en toen door naar de camping om de tent op te zetten.
Een top tent dat ding staat zo en onze nieuwe aanwinst een zelfopblazend heel dik luchtbed was ook  zo vol.
Dus toen maar de berg af wandelen om in ieder geval een tafeltje te reserveren in een restaurant.
Het restaurant dat we op het oog hadden was volgeboekt dus na een heerlijke La Chouffe  op het terras ,door naar een ander restaurant.
Hier hadden we verleden jaar ook gegeten en er was plaats .
Na een middagje heerlijk voor de tent lekker lezen en gewoon met een enorm vakantiegevoel genieten .
Weer de berg af ,dat wil zeggen de halve berg, daar het restaurant ongeveer halverwege lag en een schitterend uitzicht bood over een steeds vlakker wordend land .
Voor mijn gevoel zaten we echt in één van de eerste heuvels ,want bergen kun je het eigenlijk niet noemen.
Onder het genot van een Miljaar een bier speciaal gebrouwen voor het 1000+ bestaan van Bemelen.
Een lekker kruidig biertje en een Limburgs zuurvlees met friet en salade.


Genoten we van het uitzicht en de ondergaande zon.
Vervolgens zou er een nacht volgen in het tentje op een heerlijk luchtbed , dat ding sliep lekkerder dan ons eigen bed .
Om 8:00 uur  werd ik even wakker om me vervolgens nog even om te draaien en door te slapen tot 8:45 dat is voor mijn doen echt uniek.
Toen rustig ontbijten en  de kleding klaarmaken en rustig wandelen naar beneden.
In Bemelen was het al gezellig druk , het hele dorp loopt hier uit.
Verleden jaar had ik me al laten vertellen door Roger Kampinski die hier ook in het mooie Bemelen woont en waar ik tijdens de Spartathlon in 2012 samen een stukje opliep, dat echt het hele dorp betrokken was bij dit evenement.
De start,
Eerst werd de wedstrijd ingeleid door een soort van preek door meneer pastoor.
Dat zie je bij ons in het westen toch niet ,maar dat maakt het wat mij betreft zo bijzonder.
Die sfeer het gevoel , niet uit te leggen .
Op advies van Karin was ik voorin gestart om niet in het gedrang te komen .
En al snel ging het omhoog ,heel subtiel over een stoffig grindpad.
Ik werd direct ingehaald door best wat lopers ,en een blik op mijn Garmin vertelde me dat ik zo slecht niet liep.
Maar het gevoel was anders ,misschien had ik beter niet zo van voren moeten starten .
Ik ben immers nog lang niet zo snel dan dat ik eerder was.
Er moest even een klein knopje om ,eigen race lopen niet gek laten maken en vooral genieten.
En dat deed ik ,het is hier zo mooi.
Het was warm en bij iedere drankpost die er ruim voldoende waren nam ik de tijd om goed te drinken en mijn petje nat te maken.
Na ongeveer 10km mocht ik even echt klimmen ,halverwege het klimmetje stond Karin om me aan te moedigen.
Ze riep nog dat hierna een flinke afdaling zou zijn ,hier zou ik gas kunnen geven .
Ik probeerde te doen waar ik goed in ben dalen ,de afdaling was heel smooth en asfalt en ik probeerde wat lopers bij te lopen die me eerder voorbij waren gegaan of bij me weg liepen omdat ik mijn tijd nam bij de drankpost.
Toen kwam de finish in zicht ,dat wil zeggen ik hoorde de speaker maar ik moet nog een bochtje om en toen ja hoor daar de streep.
15.25km in 1:14:09 ik ben hier wel tevreden mee.
Even uitblazen dat was best pittig en heel leuk.
Ik kreeg een appeltje en een eitje in een zakje , maar of het echt een appeltje eitje was durf ik niet te zeggen.
Ook kregen we nog een lekker stuk vlaai ,hoe kan het ook anders in Limburg.
En toen weer terug naar de camping om te douchen en de tent af te breken .
Wat was dit een heerlijk weekeinde ,kort maar het voelde als een soort kleine vakantie.
In Augustus wilde we ook nog een weekje naar deze omgeving als de omstandigheden het toelaten ,maar helaas is dan de camping vol.
Dus dan maar kijken voor een andere camping .
Ik heb best wel zin om een weekje door het Limburgse land te rennen.
En volgend jaar…. zijn we er gewoon weer bij.