Rondje Voorne

Hij stond gewoon op mijn schema 60km lopen ,en ja waar kun je dat dan beter doen dan in Voorne.
Verleden jaar liep ik me daar helemaal naar de klote.
De eerste 30km liep ik zo goed tegen windje best warm dat wel en toen ik eenmaal de wind in de rug kreeg ging het mis en volgde de hel.
Vandaag zou het anders gaan het was weer warm dat wel maar ik zou hem anders lopen.
Zoals ik de laatste tijd wel meer doe zou ik alleen op navigatie lopen.
Voordeel is dat ik dan in mijn comfortzone loop wat goed genoeg is voor een lange duurloop.
De eerste 20km had ik het idee alleen op de wereld te zijn heel af en toe kwam je een wandelaar tegen met of zonder hond.
Ik bedenk dat dit een voordeel is ipv een rondje Voorne als wedstrijd lopen.
Dan heb je steeds estafette ploegen ,lopers en fietsers om je heen.
En dan nu al die rust.
Na die 20km kom ik zo af en toe wel groepjes wielrenners tegen en een aantal gewone fietsers.
Sporadisch kom ik een hardloper tegen maar ik vermoed dat veel lopers lekker op het strand liggen.
Voor Hellevoetsluis kom ik op de dijk te lopen ,verleden jaar ging het hier mis maar nu heb ik er tegenwind.
Een lekker “koel” windje in mijn gezicht dat is even wat anders.
Aan het einde van die dijk zie ik een moeder met kinderwagen nog ver voor me.
Ik zie d’r naar een sloot lopen ,kinderwagen blijft op het pad staan .
En ik vraag me af wat gebeurd daar?
Eenmaal dichterbij is ze alweer terug bij de kinderwagen en is ze bezig met haar mobiel.
Nu snap ik wat ze deed de sloot is helemaal droog gevallen en vol met barsten van de droogte.
Inderdaad een bijzonder gezicht ,zal ik ook een foto maken?
Ik besluit door te lopen daarom ben ik hier vandaag.
Eerder had ik al gezien dat water opvang basins of hoe je die dingen dan ook mag noemen nogal droog stonden.
Ik zag een bordje waarop stond dat het kon voorkomen dat het fietspad afgesloten kan worden ivm. hoog water.
Dat is nu duidelijk niet aan de hand.
Hellevoetsluis halfway nog even wachten voor de brug en dan verder.
Na Hellevoetsluis is het nog verder naar het strand dan ik dacht.
Nog een stuk langs een weide met paarden , ik herken het maar die was ik even vergeten.
Het was me al eerder opgevallen dat ik nu veel meer zie en anders zie dan tijdens de wedstrijd.
Voor dat ik op het strand ben kom ik eerst nog langs een soort vakantie park.
Langs de kant van de weg groeien heel veel bramen en ik kan ze toch niet zomaar laten hangen.
Ik bedenk dat het tijd wordt om iets zuinig met mijn water om te springen.
Ik had een liter bij me maar ik weet niet waar ik weer water kan tapppen.
Ik gok op het strand maar weet dit natuurlijk niet zeker.
Ik had me voor genomen bij ieder zich voordoende mogelijkheid om water te tappen dit te doen.
Maar de mogelijkheid had zich nog niet voorgedaan.
Eindelijk het strand het strand lag er niet echt lekker bij dicht bij het water was het wel hard maar ook schuin.
Ik merk dat het tempo zakt, maar goed iedere stap is er een vooruit dus doorlopen maar.
Ik kom bij Rockanje een paar strand tenten en een patat en ijsboer.
Bij een strand tent wat drinken lijkt me niets een glaasje cola is niets en ik heb liever 1 of 2 blikjes.
Ook is er een water tap punt en ik vul mijn bijna lege bidons.
Bij de ijsboer koop ik een perenijsje een Cola en een Heineken 0.0
Eerst even lekker het ijsje ,wat kan zoiets lekker zijn
Dan de Heineken die is in twee slokken op.
Daar achteraan de Cola en weer door nog 20km , maar wel met vers water.
Ik zie een groep vrouwen op weg naar de branding en als ik dichterbij kom zie ik dat er 1 is met een camera en niet zomaar een camera.
En de andere dames ,meisjes eigenlijk zijn uitgedost met sjerpen mis Overijssel zie ik .
Ik bedenk hoe grappig het zou zijn een selfie met deze dames zal ik het vragen?
Maar ik besluit door te lopen , ik was hier immers om te lopen toch?
De missen hebben zelfs de krant gehaald
https://www.telegraaf.nl/c/2394538/

Strand af over een mulle zandvlakte.
Ik bedenk als er straks een mogelijkheid zich voordoet haal ik nog even iets anders te drinken dan water of een ijsje.
Nog 12km te gaan , niets meer dan de ene voet voor de andere zetten ,ik zie Brielle al.
Nergens niets te krijgen geen drinken geen ijs maar ik heb nog water.
Ook hier een beetje water management ik heb bedacht dat als ik nu iets over houd ik me er mee kan wassen bij de auto.
Brielle in nog een stukje.
En dan ben ik bij mijn auto was me met het overgebleven water en kleed me om.
Ik had bedacht mezelf te verwennen met een milkshake van de Mac.
Dus ik Google even waar de dicht bijzijnde is maar kom er niet echt uit, ik zal wel zien dus.
Op de A4 blijken we er van af te moeten bij Rijswijk snelweg afgesloten voor werkzaamheden.
Bij Rijswijk zie ik ook die grote M en rijd er naar toe.
Een milkshake en een citronlimonade iets met veel ijs en door naar huis al drinkend.
Thuis ga ik helemaal los, barst van de “dorst”
totaal drink ik ,
Tijdens het lopen 4 bidons water een Heineken 0.0 en een cola plus dat ijsje
Na afloop nog een liter bitterlemon een liter finley en 2 blikjes 0.0
tijdens het lopen had ik niet het gevoel dorst te hebben maar daarna des te meer lijkt wel.
Ik zet mijn data op internet en vindt eigenlijk mijn snelheid tegenvallen ,maar dit komt waarschijnlijk ook door de warmte en het slechte strand.
Ik heb nog een maand tot Winschoten ,ik heb er vertrouwen in.
Nog nooit heb ik lange duurlopen de echt lange dan gelopen op wedstrijd tempo.
De komende weken de puntjes op de i zetten en dan moet het goedkomen.

De data;

https://www.strava.com/activities/1751476820/embed/35a68c1fc08617b787d98b7c664b3d5789a99f84

Advertenties

Materiaal test op de 010Alp

Iets bedenken is leuk ,iets uitvoeren is weer wat anders.
Je moet ergens beginnen.
De route wist ik al , globaal dan, toen Karin er naar keek bleken er wat dingetjes niet te kloppen.
Voornamelijk met betrekking op campings.
Materiaal is ook niet echt een punt ,het meeste had ik al van een eerdere solo meerdaagse met bepakking.
En een aantal dingen had ik al aangepast na mijn ervaring van de vorige editie.
De vorige editie had ik alleen een rugzak en na een week lopen had ik buikspieren waar Badr nog niet doorheen kwam.
Daarna heb ik een Raidlight gekocht met een voor en een achterzak om het gewicht een beetje te verdelen.
Maar deel twee heeft een heel tijdje in de kast gelegen in het vakje nog te doen.
Om de zak te testen ben ik vanmorgen samen met Karin naar de 010 Alp gegaan met de gedachte,
If I can make it there ……
Na even trimmen en afstellen van de zak gingen we lopen.
Al snel stonden we weer stil weer afstellen en ik kwam tot de conclusie dat de bidonhouders niet gemaakt waren voor softbottles .
Hier moet wat aan veranderd worden.
Ik ga niet naar het geklots lopen luisteren van harde bidons.
Maar over het algemeen voelde de zak goed en ik heb er vertrouwen in dat ik die 256km er mee kan lopen.
De komende dagen wat modificaties toepassen en weer testen weer op de 010 Alp denk ik.
Dat is ook nog eens een mooie kracht training , en omdat de uitrusting steeds meer compleet wordt zal de zak ook zwaarder worden.
Nu nog hopen dat de laatste week van de vakantie het weer het toelaat deze tocht te doen.
Ik ga dit namelijk niet doen als het de hele week regent.
Maar het is wel leuk om dit allemaal voor te bereiden de route te maken en als gpx in mijn horloge zetten het materiaal testen en aan te passen .
En dan uiteindelijk het doen.

 

Rondje Delft

Vandaag stond er een 50km op het schema ,met het maken van de route zou het 55 worden.
Ach een paar kilometer meer of minder maakt dan ook niet veel uit.
Ik had besloten alleen op navigatie te lopen ,met de achterliggende gedachte dat ik tijdens het lopen niet meer informatie had dan de route.
Dus niet weten hoe hard je loopt of wat je hartslag doet ,hoe ver je nog moet enz.
De bedoeling was binnen de comfortzone te blijven ,en dat is wel gelukt.
Alleen de laatste paar kilometer leken wel heel lang, maar dat zit meer tussen de oren.
Ik had een route uitgekozen met een boog om Delft heen.
Eigenlijk loop ik weinig die kant op , raar want het is er zo verschrikkelijk mooi.
Twee keer een korte pauze even bij een benzinepomp wat te drinken scoren anders dan water.
Met deze zondag die 55km staat het week totaal op 158,7km
En de komende weken gaat dit alleen maar oplopen ,volgende week zondag staat er een 60km op het programma.
Alleen door de weeks moet ik nog even kijken hoe ik het ga invullen donderdag is mijn eerste vakantie dag en dan vier weken vrij.
Ik moet nog even kijken hoe ik mijn schema een beetje verantwoord ga invullen hardloop forensen is er dan niet bij.
Toch goed voor een flink aantal rustige kilometers ,maar ik bedenk wel iets.
En als het goed is gaat allen de laatste week al goed zijn voor zo’n 258km.
Morgen rustdag eens kijken hoe ik morgen mijn mandje uit kom ,nu zijn de benen best wel een beetje stijf.

Voor de data op Strava;

https://www.strava.com/activities/1735435934/embed/950d204f0d45dd90073d87b080409473dc2f24a8

 

Lekker weer lekker lopen

 

20180724_060358

Vandaag weer naar het Buytenpark, iets later dan anders.
Niet eens voor het weer want toen ik om 18:00 begon te lopen was het gewoon nog 30 graden.
Nee de reden van deze latere training was dat ik nog even de tour etappe wilde kijken.
Deze zou wel eens spannend kunnen worden en met mijn laptop in de tuin was het heerlijk sport kijken.
Nu is dat sport nogal een dingetje de laatste maanden.
Eerst voetbal natuurlijk de Formule1 en de Giro en dan nu de Tour en het liefs mis ik niets.

20180725_164841
En dan natuurlijk nog mijn eigen sport.
Het lopen gaat weer lekker en het gaat steeds beter .
Verleden week nog twijfelde ik dat ik helemaal niet even lekker kon aanzetten.
Gewoon even versnellen maar dan ook echt versnellen.
En vandaag had ik eindelijk weer even dat gevoel als vanouds.
Even in de afdaling voluit ,heerlijk gewoon.
Nu moet ik zeggen dat ik ook altijd heerlijk loop met een beetje lekker weer.
En na eerst een stukje door het “bos” gelopen te hebben in de schaduw.
Ging ik na een korte stop bij mijn auto om een slokje water te drinken uit een meegenomen bidon.
En een beetje water over mijn petje gegooid te hebben ging het weer verder.
Ik snap eerlijk gezegd die hele waarschuwing en dat gezeur over het hitteplan niet.
Als je gezond bent en een klein beetje nadenkt is er niets aan de hand.
En ja een smog waarschuwing?
Natuurlijk misschien in de grote stad ,maar zeker niet op en om de Zoetermeerse Alp.
Vreemd te zien dat verenigingen de trainingen afzeggen, deze lopers zijn waarschijnlijk de eerste die straks weer in de problemen komen in de voorjaarswedstrijden als het kwik onverwachts de 20 graden aan tikt.
Ja als je het niet oefent , weet je ook niet hoe je er mee om moet gaan.
Maar goed mooi te zien dat er wel loopgroepjes bezig waren in het Buytenpark die zich niet gek laten maken.
Morgen weer hardloopforensen en terug met een omweg, waarschijnlijk terug een kilometer of 19 20.
En er is niets zo lekker als ‘s morgens in de schemer te lopen en de zon op te zien komen.
Regelmatig bedenk ik dan hoe fijn het zou zijn door te kunnen lopen.
Gewoon een kilometer of veel ipv. werken gewoon 8 uurtjes lopen of zo.
Maar ja er moet nu eenmaal ook nog brood op de plank komen.

20180725_181806

 

 

Nog even een week of zeven de focus erop.

IMG-20180718-WA0002

Het lopen gaat weer lekker, de kilometers lopen weer op.
Deze week kom ik volgens mijn schema weer uit op een week totaal van om en nabij de 145 km.
En dit wordt alleen nog maar meer richting begin september.
Om aan mijn kilometers te komen ga ik anders als in andere jaren na mijn werk boven op de 11,3 km die ik normaal terug naar huis loop nog een eindje extra om.
Voorheen vond ik dit vooral mentaal “te” zwaar.
Maar nu sta ik er toch anders in ook deze kilometers bouw ik rustig op.
Vandaag waren het er 25 lekker ontspannen gelopen best makkelijk eigenlijk.
En naast mijn andere trainingen variërend van blokken training die best hard gaat.
Trailen voornamelijk voor de souplesse en de kracht.
Duurloopjes en duurlopen .
Nee het gaat allemaal best goed.
Maar ik mis nog wel wat ik mis nog het aan kunnen zetten makkelijk echt hard gaan.
Geduld nog , nog een weekje of zeven.
Nu nog anderhalve week werken en dan heb ik vier weken vakantie.
Echt weg gaan we niet door omstandigheden
En ik kan dan echt de focus op de training leggen.
Het is net even makkelijker om ‘smorgens te gaan trainen en niet na een dag werken.
Ik heb niet te klagen hoor kan makkelijk wat eerder weg.
Maar vier weken echt focussen zal me wel brengen waar ik wil zijn.
De laatste week heb ik nog wel vrij maar Karin niet.
Mijn plan is dan van Holten met een grote lus in vijf dagen terug te lopen naar Zoetermeer
258km in vijf dagen in etappes van 36km 63km 66km 35km en 58km.
En dat met een rugzak met tentje slaap spullen etensspulletjes enz enz totaal een ruime 8 kilo met ongeveer 10km/h
Mijn ervaring van een eerder avontuur als dit is dat het zeker goed is voor de lijn en de kracht.
En ach verder is het ook wel eens leuk om een paar dagen met je eigen problemen te dealen.
Het is bijna zeker dat ik ga alleen heb ik wel bedacht dat als het onverhoeds klote weer is die week dat ik dan gewoon thuis blijf.
Ik lijk soms wel gek maar ben het nog net niet.
Ondanks dat ik soms zou willen dat omstandigheden anders waren dan dat ze nu zijn.
Ga ik toch genieten van deze vier weekjes vrij.
Sommige dingen kun je nu eenmaal niets aan veranderen en dien je ze te nemen zoals ze zijn.
Hoe oneerlijk het misschien ook is , maar ja zo zit het leven nu eenmaal soms in elkaar.

Bemels beste boeren bergloop

Dit weekeinde stond Bemels beste boeren bergloop op het programma in ,hoe kan het ook anders het mooie plaatsje Bemelen in Limburg.
Limburg waar wij westerlingen bij het zien van de eerste heuvels al een gevoel krijgen in het buitenland te zijn.
En onder de omstandigheden van het afgelopen weekeinde ook nog eens het ultieme vakantiegevoel.
Verleden jaar waren wij hier voor het eerst, we waren getipt door Peter Urlings nadat ik op Facebook het één en ander gezegd had over de hoge prijzen van diverse wedstrijden.
Hij gaf aan dat ik dan maar eens in Bemelen zou moeten komen lopen.
De Bemels beste boeren bergloop niet duur en reuze gezellig.
Verleden jaar liep het voor mij wat anders , ik was er wel maar kon niet lopen door een blessure, en Karin liep wel en genoot met volle teugen.
Wat een sfeer en wat een leuke loop 15km genieten.
Daar kwam nog bij dat we de tent op een top camping boven op de Bemelerberg hadden gezet.
Alle ingrediënten waren daar om dit jaar weer naar Bemelen af te reizen.
En zo geschiedde.
Zaterdagmorgen vertrokken we richting Bemelen.
Kampeerspullen mee en heel veel goede zin.
Karin stond deze keer langs de kant door een nogal onzeker gezondheidsprobleempje.
Het leek voor haar verstandig maar even niet te lopen.
Dus was ik dit jaar degene die de trailschoenen aan zou trekken.
Zaterdag eerst het startnummer ophalen voor de verswinkel in Bemelen .
Daar kwam ik ook Peter nog even tegen, en toen door naar de camping om de tent op te zetten.
Een top tent dat ding staat zo en onze nieuwe aanwinst een zelfopblazend heel dik luchtbed was ook  zo vol.
Dus toen maar de berg af wandelen om in ieder geval een tafeltje te reserveren in een restaurant.
Het restaurant dat we op het oog hadden was volgeboekt dus na een heerlijke La Chouffe  op het terras ,door naar een ander restaurant.
Hier hadden we verleden jaar ook gegeten en er was plaats .
Na een middagje heerlijk voor de tent lekker lezen en gewoon met een enorm vakantiegevoel genieten .
Weer de berg af ,dat wil zeggen de halve berg, daar het restaurant ongeveer halverwege lag en een schitterend uitzicht bood over een steeds vlakker wordend land .
Voor mijn gevoel zaten we echt in één van de eerste heuvels ,want bergen kun je het eigenlijk niet noemen.
Onder het genot van een Miljaar een bier speciaal gebrouwen voor het 1000+ bestaan van Bemelen.
Een lekker kruidig biertje en een Limburgs zuurvlees met friet en salade.


Genoten we van het uitzicht en de ondergaande zon.
Vervolgens zou er een nacht volgen in het tentje op een heerlijk luchtbed , dat ding sliep lekkerder dan ons eigen bed .
Om 8:00 uur  werd ik even wakker om me vervolgens nog even om te draaien en door te slapen tot 8:45 dat is voor mijn doen echt uniek.
Toen rustig ontbijten en  de kleding klaarmaken en rustig wandelen naar beneden.
In Bemelen was het al gezellig druk , het hele dorp loopt hier uit.
Verleden jaar had ik me al laten vertellen door Roger Kampinski die hier ook in het mooie Bemelen woont en waar ik tijdens de Spartathlon in 2012 samen een stukje opliep, dat echt het hele dorp betrokken was bij dit evenement.
De start,
Eerst werd de wedstrijd ingeleid door een soort van preek door meneer pastoor.
Dat zie je bij ons in het westen toch niet ,maar dat maakt het wat mij betreft zo bijzonder.
Die sfeer het gevoel , niet uit te leggen .
Op advies van Karin was ik voorin gestart om niet in het gedrang te komen .
En al snel ging het omhoog ,heel subtiel over een stoffig grindpad.
Ik werd direct ingehaald door best wat lopers ,en een blik op mijn Garmin vertelde me dat ik zo slecht niet liep.
Maar het gevoel was anders ,misschien had ik beter niet zo van voren moeten starten .
Ik ben immers nog lang niet zo snel dan dat ik eerder was.
Er moest even een klein knopje om ,eigen race lopen niet gek laten maken en vooral genieten.
En dat deed ik ,het is hier zo mooi.
Het was warm en bij iedere drankpost die er ruim voldoende waren nam ik de tijd om goed te drinken en mijn petje nat te maken.
Na ongeveer 10km mocht ik even echt klimmen ,halverwege het klimmetje stond Karin om me aan te moedigen.
Ze riep nog dat hierna een flinke afdaling zou zijn ,hier zou ik gas kunnen geven .
Ik probeerde te doen waar ik goed in ben dalen ,de afdaling was heel smooth en asfalt en ik probeerde wat lopers bij te lopen die me eerder voorbij waren gegaan of bij me weg liepen omdat ik mijn tijd nam bij de drankpost.
Toen kwam de finish in zicht ,dat wil zeggen ik hoorde de speaker maar ik moet nog een bochtje om en toen ja hoor daar de streep.
15.25km in 1:14:09 ik ben hier wel tevreden mee.
Even uitblazen dat was best pittig en heel leuk.
Ik kreeg een appeltje en een eitje in een zakje , maar of het echt een appeltje eitje was durf ik niet te zeggen.
Ook kregen we nog een lekker stuk vlaai ,hoe kan het ook anders in Limburg.
En toen weer terug naar de camping om te douchen en de tent af te breken .
Wat was dit een heerlijk weekeinde ,kort maar het voelde als een soort kleine vakantie.
In Augustus wilde we ook nog een weekje naar deze omgeving als de omstandigheden het toelaten ,maar helaas is dan de camping vol.
Dus dan maar kijken voor een andere camping .
Ik heb best wel zin om een weekje door het Limburgse land te rennen.
En volgend jaar…. zijn we er gewoon weer bij.

Met kleine stapjes grote stappen zetten.

Water

Spannend was het best.
Vanaf januari kon ik weer een beetje trainen ,en langzaam ging het steeds beter.
Soms zat het mee maar soms ging het niet vanzelf.
Ik wilde misschien wel te snel resultaat zien best logisch denk ik.
Maar ik wist mijn kop er bij te houden .ik had de hete adem in mijn nek gevoeld ,de hete adem van nooit meer fatsoenlijk kunnen lopen.
Maar hier ging ik niet zo maar mee akkoord ,ik zou met al mijn kennis ,kunde en inzet terug komen.
Dit moest ik zelf doen dat was wel duidelijk ,een dokter die me naar thuisartsen.net verwijst en een fysio waar ik ook geen klote aan had.
Zou me eigen nog kwaad kunnen maken om die imbeciel die de ballen verstand had van wat ik op dat moment mankeerde.
En een soort van boos op me werd omdat ik hem uit ging leggen wat het verschil was tussen hielspoor en een ontsteking ,wat dacht ik wel niet.
Maar dat is allemaal geschiedenis.
De Petzl nighttrail was een eerste mijlpaal dit was weer de eerste “wedstrijd” die ik zonder problemen liep.
Ik was hier zo blij mee dat het start nr en de medaille dingen waar ik normaal niet veel omgeef onder het glas van de salon tafel lagen.
Vervolgens de Sallandtrail en Hollen door de Bollen waar ik op een eerste zonnige dag weer eens echt snel kon, natuurlijk geen top tijd maar toch.
Een week later de 60 van Castricum ,zwaar maar ik flikte het hem wel.
Nog wat kleine wedstrijdjes die ik rustig uitliep maar waar ik wel voelde dat er progressie in zat.
Ik had een plan ,ik voerde het uit en zag dat het werkte.
Ergens deed ik iets heel goed ,en hierdoor werd ik nog meer vastberaden ,ik beet me er meer in vast.
Ik begon een plan uit te zetten naar een uiteindelijk doel.
En begon zelfs aan een opleiding sportpsychologie , omdat ik dit nodig denk te hebben om mijn doel te bereiken.
En toen het voorlopig hoogtepunt de Peneda Geres Trail Adventure in Portugal.
Ik ging er alleen heen ,Karin zou thuis blijven vanwege familie omstandigheden.
Deze meerdaagse van 7 dagen en een bonus etappe over 230km zou ik alleen maar uitlopen, niet meer en niet minder.
Deze week was ronduit geweldig de organisatie is perfect Carlos Sa heeft hier zo’n mooi evenement neer gezet.
Er is dan ook helemaal niets op aan te merken .
En als je dan ook nog eens in een prachtig natuurgebied loopt met mensen van van 33 nationaliteiten die als een familie samen met iets bezig zijn wat hun verbind.
Namelijk lopen op een heel afwisselend soms heel zwaar parcours waar je altijd weer verrast werd omdat er weer ergens een addertje onder het gras zat.
Mijn PGTA 2018 ging heel goed en toen ik de op de na laatste dag eens naar het uitslagenlijst keek zag ik dat ik 20e overall stond van de 72.
Ik zag dat ik minimaal 9 min goed moest maken om 18e te worden ,meer zat er niet in.
En dan komt toch dat beetje competitieve in mij naar voren.
Die laatste etappe heb ik in de afdaling alles op alles gezet en maakte 11 min goed, 18e dus, nergens goed voor maar wel een goed gevoel.
Het gaat te ver om hier de hele PGTA te verslaan ik heb hier het één en ander over op Facebook gezet incl heel veel foto’s .
Het was weer een geweldige ervaring.
De race was mooi, maar ook het goede gevoel was nu weer terug.
De benen voelden beter als ooit en plannen voor de komende tijd werden concreter.
Deze stap was gezet ,nu de volgende.
Voor deze volgende stap ging ik naar de Mud Sweat Trail store om een paar Hoka
One One Elevon te kopen comfortabele schoenen voor de lange afstand.
En morgen ga ik de volgende stap zetten op weg naar de rest.
Een wedstrijd over 50km, een beetje als test cq training ,kijken of ik een bepaald tempo al aan kan op deze afstand.
Ik verwacht dat dit wel kan want de lat ligt niet te hoog.
Stap voor stap ga ik verder, morgen een stapje en dan morgenavond als ik gedaan heb wat ik moet doen, de volgende stap; inschrijven voor weer een stapje verder.
Meer gemotiveerd dan ooit ,nog nooit zoveel zin gehad om te lopen .
Lopen maar wel met het koppie ,met een plan en een doel.

Relax and sit back.
Wordt vervolgd.

sit

Small steps

Castricum 190916

Het zit hem soms in heel kleine dingetjes.
Geluk , blij ,je goed voelen om dingen waar een ander misschien de schouders voor ophaalt.
Maar het afgelopen jaar was het niet allemaal even mooi.
Natuurlijk mijn leven is prima voor elkaar.
Al besef ik soms maar al te goed dat ik de grootste helft van mijn leven al opgebruikt heb.
En hoelang de rest “ helft” is weet niemand.
Het afgelopen jaar en eigenlijk al langer dan een jaar kon ik niet lekker lopen.
Daarover is wel genoeg gezegd denk ik.
Maar nu het wel gaat ,voelt dit zo goed.
Beter zelfs ,de afstanden worden weer langer en de conditie beter.
En eigenlijk best nogal onverwacht is er iets bijzonder gaande.
Normaal ,wat normaal dan ook mag wezen ging ik als ik ‘s morgens uit mijn bed kwam als een soort van kreupele naar de badkamer.
Mijn voeten deden dan pijn en mijn enkels ook.
Als ik dan uit de badkamer kwam werd het steeds beter tot dat ik ging lopen ,en na een kilometer of twee was de pijn weg.
Maar nu als door een wonder hoe verder de de duurlopen gaan hoe minder last ik heb.
Ik ben zelfs daags na die duurloop niet echt meer stijf en herstel weer razend snel.
Sinds tijden had ik niet dat gevoel.
Natuurlijk het is niet allemaal zomaar goed.
Nog steeds stoei ik met de afstand ik vond de 62 km van afgelopen zaterdag gewoon een pokkeneind .
Maar op de momenten dat ik daar dan aan denk,denk ik hallo een paar maanden terug dacht ik nog dat ik nooit meer normaal zou kunnen lopen.
Normaal dan als duurloopjes van boven de 50km.
En dan ben ik dankbaar dat ik daar weer loop,al dan niet met pijn in mijn poten.
Natuurlijk spelen er dingen door mijn hoofd , heel ver in de verte staat een doel.
Een doel welke nog niet vast staat laten we heel modern zeggen een nogal dynamisch doel.
Ik kan daar komen ,stap voor stap “small steps”.
Maar steeds is er een stap die de laatste kan zijn 62km afvinken maar.
De PGTA met goed gevolg ,afvinken enz enz.
Tot dat ik ergens beland waar geen stappen meer gemaakt kunnen worden waar de limiet bereikt is of het plezier verdwijnt.
Dat was dan het einddoel.
Natuurlijk hoop ik dat het einde in Sparta is aan de voet van Leonidas .
Maar als dat niet gaat ,omdat het niet gaat of het plezier verdwijnt is het ook goed.
Ik wil er van genieten van iedere small step.
Wat ik nu belangrijk vind is dat de snelheid weer een beetje terug komt.
En wat ik leuk vind is dat ik zelf uitprobeer te puzzelen hoe ik dat ga doen en waar ik dat ga doen.
Hoe ik sterker word ,sneller en welke smal steps ik waar zet.
Het gaat goed ,het is lekker en bovenal het is leuk.

Een heerlijk toeristisch duurloopje

Er moeten weer kilometers gemaakt worden.
Over een week of 6 moet ik toch weer 60km kunnen lopen.
Ik weet zeker dat het wel goed komt ,gisteren waren het er 25 koude kilometers .
Eerst een route maken op afstandmeten.nl vervolgens die route in mijn horloge laden en lopen maar.
Nou ja ok zo simpel was het ook weer niet ,het duurde even voor dat ik met enig gemak wist hoe of wat.
Maar nu gaat het goed.
Dus gisteren een nieuwe route gemaakt of eigenlijk twee en de keuze aan Karin gelaten.
Een route ging langs de oost kant van Hilversum en met route twee zouden we meer in het noorden lopen.
We wilden redelijk vroeg de auto parkeren bij La Place in Laren ,niet heel ver weg van waar mijn Opa en Oma vroeger woonden in Hilversum.
Als kind logeerde ik hier regelmatig en ik ken de omgeving best redelijk.
La Place was een bewuste keuze omdat we na afloop hier nog even een lekker broodje met koffie wilden nemen.
De route was best mooi eerst een stukje hei en dan door een stukje Crailo en Blaricum .
Tjonge wat een mooie huizen staan daar ,die kun je echt niet kopen als je je geld met eerlijk werken verdiend .
Dan heb je of je geld verdient op je rug of over andermans rug.
Natuurlijk zullen er ook best echt harde werkers wonen ik wil natuurlijk niet generaliseren.
Na mijn ogen uitgekeken te hebben weer de natuur in richting Naarden richting Gooimeer en dan links af naar de Naardervesting en dan verder stukje Bussum en weer over de hei terug.
Mooi tochtje niet snel maar dat was ook niet de bedoeling.
Dat navigeren gaat steeds beter ,heel soms moest ik echt even kijken en begreep ik niet precies waar ik nu heen moest.
En dit is gewoon leuk toch een soort verrassingstocht , in het echt ziet een route er toch anders uit dan op de kaart.
En bijkomstig voordeel was dat op het einde het zonnetje heerlijk ging schijnen.
Een zonnetje die de laatste sporen van de winter gaat laten verdwijnen.
Op naar het voorjaar.

Voor de data op strava klik hier

Koud en toch zo lekker

Een beetje een tegenstrijdig verhaal , ik ben zo blij dat ik weer loop.
Mijn voeten voelen weer goed ,iets makkelijker spierpijn dan normaal.
De conditie komt weer heel langzaam op een aanvaardbaar niveau.
Heerlijk dat lopen na een periode van eerst slecht lopen en toen even helemaal niet.
Ik ben nu  alweer een week of 6 weer een beetje serieus aan het lopen en voel me er zo goed bij.

Jaargrafiek
Toen het lopen gereduceerd was tot 0 bedacht ik dat als ik weer zou kunnen lopen ik nooit meer zou klagen over regen kou enz .
Ik zou iedere kilometer met beide handen aanpakken en er van genieten of dat het mijn laatste kilometer zou zijn.
Maar toen wist ik natuurlijk niet dat we nog een winter voor de kiezen zouden krijgen.
En echt ik haat winters zeker van die koude natte winters .
Maar iedere keer als ik neig te gaan balen van het weer bedenk ik wat ik nog een paar weken geleden dacht.
En hoe fijn het is te kunnen lopen zelfs in  de kou en regen.
Gisteren ook -6 om 5:00 als ik de deur uitstap.
Maar ik had voor de UTLO die ik zou gaan lopen goed materiaal aangeschaft bij de Mud Sweat Trail Store.
Waaronder een paar INOV8 ALL TERRAIN PRO MITT deze wanten zouden volgens Tom Meassen van de Store zo warm zijn dat je ze naar van loop van tijd wel even uit wil doen.
Nou dat klopt al heb ik dat uit doen maar niet gedaan maar mijn handen waren zo lekker warm dat ik het idee had dat mijn handen aan het zweten waren.
Top materiaal dus goed materiaal is dus echt het halve werk.

Inov8
Wel hoop ik eigenlijk dat ik ze dit jaar niet lang meer nodig heb.
Wat zou het fijn zijn om de lange winter kleding te kunnen verruilen voor de korte zomer outfit .
Maar zo houd ik de winter ook wel vol.
Inmiddels ben ik aan het puzzelen met mijn schema 6 dagen in de week lopen en inmiddels heb ik de 100km in de week al gepasseerd.
Helemaal precies ben ik er nog niet uit naar welke kant het opgaat.
Ik heb wat mooie plannen voor op de weg maar ook op de trails wil ik nog veel doen .
Ergens moet ik een combinatie vinden tussen weg kilometers en dan heb ik het over heel veel kilometers.
En trail kilometers ,het één kan wat betekenen voor het ander de trail kilometers voor de kracht en souplesse en de weg kilometers voor de snelheid en het duur vermogen.
En er speelt een plan om weer iets in de sportschool te gaan doen.
Er is alleen een klein probleempje ,een dag heeft maar 24 uur en in die 24 uur moet ook nog een beetje geslapen worden en gewerkt.
Maar wat is het fijn weer te kunnen plannen ,te kunnen lopen en het kan alleen nog maar beter worden .